Jala-Neti: die Nasenspülung
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Zur Erkältungsvorbeugung und Reinigung
Das Spülen der Nase mit lauwarmer Kochsalzlösung wird in der Yoga-Tradition schon seit Jahrhunderten zur Erkältungsprophylaxe empfohlen. Jetzt wurden die positiven Erfahrungen wissenschaftlich untermauert. Nasespülen kann vor Erkältung, Grippe und Heuschnupfen schützen.
Nachgewiesener Nutzen
Das ISEG an der Medizinischen Hochschule Hannover bat 628 Pobanden ein halbes Jahr lang zur Studie. Die eine Hälfte der Probanden musste drei Monate lang die Nase spülen, dann drei Monate lang täglich eine Multivitamin- Brausetablette einnehmen. Umgekehrt die zweite Hälfte. Das Ergebnis der Studie: Im Vergleich zur Multivitamin-Tablette traten beim Nasenduschen 25 % weniger Hals- und Rachenschmerzen auf, 23 % weniger oft klagten die Probanden über Schleimbildung. Auch Grippeerkrankungen waren seltener. Am deutlichsten war der Vorteil bei Erkältungen: Ganze 85 % der Teilnehmer gaben an, dass sie dank der Nasendusche weniger oft erkältet waren. Professor Schwartz, Leiter des ISEG, unterstrich, dass die Nasendusche eine herausragende Rolle bei der Erkältungsprävention spielen könne: “Der regelmäßige Gebrauch der Nasendusche sollte so selbstverständlich wie die regelmäßige Zahnpflege werden.”
Vorbeugen gegen Erkältungen
Eine Erkältung im Sommer, im Volksmund als “Sommergrippe” bezeichnet, ist oft besonders hartnäckig. Ein Grund: Klimaanlagen in Auto, Büro und Flugzeug. Sie machen heiße Tage zwar erträglicher, sind aber echte “Luft-Trockner”. Und somit eine Gefährdung für die Schleimhäute. Vergessen Sie also auch im Sommer nicht das tägliche Nasespülen, damit es Sie erst gar nicht erwischt und Sie die schöne Jahreszeit gesund genießen können.
Die Schleimhäute: Schutz und Funktion
Durch die regelmäßige Nasenspülung wird die Schleimhaut nicht nur stimuliert und gekräftigt, sondern neben Staub- und Schmutzpartikeln werden auch Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger einfach “weggespült”. Logisch – je länger die Krankheitserreger
in den Atemwegen bleiben, desto größer ist die Gefahr einer Entzündung: Die Erkältung naht.
Die natürliche Abwehrfunktion der Nasenschleimhaut wird durch das Spülen nebenwirkungsfrei unterstützt. Und die feinen Verbindungskanäle zu den Nasennebenhöhlen und Stirnhöhlen werden frei gehalten – dadurch wird auch die Neigung zu schmerzhaften Entzündungen vermindert.
Einfachste Anwendung
Am angenehmsten für die Nasenschleimhaut ist eine Spülung mit einer lauwarmen isotonischen Kochsalzlösung. Eine „isotone“ Lösung enthält das Salz in einer Konzentration wie das menschliche Blut (9Gramm Kochsalz auf einem Liter Wasser). Es ist aber auch möglich, nur lauwarmes oder kaltes Wasser zu verwenden. Zum Spülen der Nase beugen Sie sich über ein Waschbecken, neigen den Kopf zur linken Seite und setzen den Nasenansatz der gefüllten Nasendusche an das rechte Nasenloch. Heben Sie die Kanne bis das Wasser in die Nase fliesst. Wenn Sie den Mund dabei leicht öffnen, schliesst sich das Gaumensegel automatisch und die Salzlösung fliesst durch das linke Nasenloch hinaus. Schneutzen Sie anschliessend die Nase. Wiederholen Sie den Vorgang dann mit dem anderen Nasenloch.
