Bereit für die kalte Jahreszeit?

Der Herbst und Winter kann kommen…

Abhärtung

…klingt vielleicht brutal, ist es aber nicht. Denn für unseren Körper ist es besser, sich rechtzeitig an die Unterschiede zwischen kalter und warmer Jahreszeit zu gewöhnen.
Die optimale Vorbereitung ab September: einmal wöchentlich in die Sauna zu gehen und morgens auch mal kalt duschen. So gehen Sie gut gestärkt in die kalte Jahreszeit.

Bewegung und Entspannung

Stress ist einer der wesentlichen Feinde eines gut funktionierenden Immunsystems. Daher brauchen wir Strategien, um mit ihm fertig zu werden. Bewegung ist dazu ein probates
Mittel. Empfehlenswert ist es, sich mindestens dreimal in der Woche eine halbe Stunde für eine Sportart an der frischen Luft zu entscheiden. Kann man dem Stress nicht “weglaufen”, ist einfach Entspannung angesagt. Das können aktive Entspannungsübungen wie Yoga oder autogenes Training sein, aber auch ein heißes Bad mit ätherischen Ölen wirkt wahre Wunder.

Hände waschen nicht vergessen

Um sich die Erreger von vornherein vom Hals zu halten, hilft nur eins: Mehrmals täglich die Hände zu waschen. Ganz besonders gilt das dann, wenn man schon erkältet ist. Der Nächste, der die Türklinke drückt, wird es Ihnen danken.