Welcher Fitnesstyp bist Du?

Welcher Fitnesstyp bist Du?

Wenn die Tage wieder kürzer und die Nächte länger werden, igeln wir uns lieber zu Hause ein, statt eine Runde laufen zu gehen oder Rad zu fahren. Schuld ist der innere Schweinehund, der uns einflüstert, dass man sich bei diesem nass-kalten Wetter draußen ohnehin nur eine Erkältung holt. Doch auch in der trüben Jahreszeit muss man nicht auf Sport verzichten. So trainieren rund 5,5 Mio. Deutsche regelmäßig im Fitnessstudio. Die Auswahl an Kursen ist dabei riesig.

Verrenkungen bis zum Umfallen sind dabei allerdings ebenso wenig gefragt wie einseitige Belastungen. Der Trend geht vielmehr zum sanften Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen mit einbezieht und möglichst auch das Herz-Kreislaufsystem auf Touren bringt. Die meisten Trendsportarten erfordern dabei eine gute Mischung aus Konzentration und Entspannung. Doch wie findet man aus dem Wust an Angeboten heraus, welcher Sport der richtige ist? In diesem Artikel helfen wir Ihnen bei der Entscheidung und stellen drei trendige Kurse speziell für Fitnessstudios vor:

Friskis und Svettis

Wer träumt nicht von einer gut durchtrainierten, schlanke Figur, ohne sich im Aerobic-Kurs zu quälen? Diese Trendsportart aus dem hohen Norden verspricht zwanglosen Spaß an der Bewegung.

Friskis und Svettis, zu Deutsch “Gesund sein und schwitzen”, gibt es allerdings nicht erst seit gestern. Bereits im 19. Jahrhundert fanden die gymnastischen Übungen des schwedischen Arztes Pehr Henrik Ling immer mehr Zuspruch. 1978 gründete Johan Holsäter die Fitnessstudiokette „Friskis&Svettis“ und entwickelte zusammen mit ausgebildeten Krankengymnasten eine Choreographie, die neben Ausdauer und Kraft auch die Koordination schult und beweglich macht.

Dank der einfach zu erlernenden Bewegungen ist dieser schwedische Trendsport für Jung und Alt bestens geeignet. Der schonende Übergang vom Aufwärmen hin zur Kombination von Muskeltraining, Dehnen, Stretching und Entspannung sorgt dafür, dass der Muskelkater am nächsten Tag halb so schlimm ist. Und das Training immer beliebter wird!

Vibrafit

Wer sich nicht zu Gymnastik aufraffen kann und lieber wenig Zeit in sein Fitnessprogramm investieren möchte, sollte sich mal am neuen Fitnessgerät „Vibrafit“ versuchen. Dem wird im wahrsten Sinn des Wortes eine überirdische Wirkung unterstellt. Kein Wunder, denn ursprünglich wurde es in der sowjetischen Raumfahrt eingesetzt, um dem Muskel- und Knochenschwund der Astronauten entgegenzuwirken.

Zum Trainieren steigt man auf eine vibrierende Platte und absolviert in einer Abfolge von ca. 60 Sekunden verschiedene Übungen. Die Vibrationen übertragen sich auf die Muskulatur des Trainierenden und lösen so Reflexe aus, die zu optimaler Durchblutung der Muskeln führen
sollen.

Nur zehn Minuten dauert eine Trainingseinheit für den ganzen Körper. Somit eignet sich das Gerät gut für Sporteinsteiger und Menschen mit wenig Zeit, die gerne schnell und effektiv ihre Problemzonen bekämpfen möchten.

Zumba

“Ditch the workout and join the party” – vergiss’ das Workout und komm’ zur Party! So lautet das Motto von „Zumba“, dem neuen GuteLaune-Training. Nicht schon wieder so eine verkrampftfröhliche Aerobic-Stunde, denken Sie jetzt? Keine Angst: Spaß an der Bewegung und an lateinamerikanischer Musik ist alles, was man für diese Trendsportart braucht.

Bereits Mitte der neunziger Jahre entstand die schweißtreibende Fitness-Neuheit in Kolumbien. Die einfachen Schrittfolgen basieren auf lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Samba oder Cumbia. Man studiert beim Zumba jedoch keine strenge Choreographie ein, sondern lässt einfach seine Hüften zu den feurigen Klängen südamerikanischer Musik kreisen.

Das erhöht neben dem Puls auch den Flirtfaktor des Workouts. So lässt sich spielend das eine oder andere Pfund verbrennen: Durchschnittlich 400 Kalorien verbraucht der Körper bei einer Stunde Tanzen. Mit guter Musik geht das fast von alleine. Und wenn Sie jetzt noch Bedenken haben: Verabreden Sie sich doch mit Freunden, um gemeinsam Sport zu machen. Zu zweit bringt das Ganze gleich doppelt so viel Spaß.

Ihre Gesundheit und der innere Schweinehund werden es Ihnen danken.